![Consigli nutrizioniste estate 2022 - HTC Centro Medico Stradella Pavia](https://www.htcnet.it/wp-content/uploads/2022/05/767x450-2.jpg)
Come siete arrivati alla prova costume quest’anno?
Noi ci siamo meritati non più di 5 e ½; davvero pochino! Per cercare di rimediare, abbiamo chiesto consiglio alle nostre nutrizioniste ed ecco il risultato in pillole:
NON TOGLIETE I CARBOIDRATI DALLA VOSTRA DIETA: sono fondamentali per il nostro organismo e devono rappresentare il 55-60% delle calorie introdotte nella giornata. L’OMS consiglia di aumentare il consumo di cereali integrali per contrastare obesità, malattie cardiovascolari e diabete
![](https://www.htcnet.it/wp-content/uploads/2022/05/1-970x545.jpg)
MANTENETE UN BUON LIVELLO D’IDRATAZIONE: bere acqua aiuta a sgonfiarsi e a ridurre il senso di fame.
![](https://www.htcnet.it/wp-content/uploads/2022/05/2-970x536.jpg)
NON SALTATE LA PRIMA COLAZIONE: è fondamentale per affrontare la giornata e riduce gli attacchi di fame.
![](https://www.htcnet.it/wp-content/uploads/2022/05/3-970x647.jpg)
CONSUMATE REGOLARMENTE FRUTTA E VERDURA DI STAGIONE: saziano, sono ricchi di preziose vitamine, minerali e antiossidanti.
![](https://www.htcnet.it/wp-content/uploads/2022/05/4-970x728.jpg)
VARIATE IL PIÙ POSSIBILE LE PROTEINE: limitate la carne e i formaggi, consumate più pesce e alternatelo con i legumi e le uova.
![](https://www.htcnet.it/wp-content/uploads/2022/05/5-970x999.jpg)
RIDUCETE IL SALE E AUMENTATE L’APPORTO DI POTASSIO
![](https://www.htcnet.it/wp-content/uploads/2022/05/6-970x647.jpg)
FATE REGOLARMENTE ATTIVITÀ FISICA: scegliete quel che vi piace (camminata, corsa, nuoto, etc). L’importante è essere costanti. Oltretutto l’attività fisica regolare diminuisce lo stress che è fortemente correlato all’aumento di peso.
![](https://www.htcnet.it/wp-content/uploads/2022/05/7-970x647.jpg)
DORMITE UN NUMERO SUFFICIENTE DI ORE: chi dorme troppo poco tende ad assumere più calorie rispetto a chi riposa almeno 7 ore per notte.
![](https://www.htcnet.it/wp-content/uploads/2022/05/8-970x647.jpg)
PRENDETEVI CURA DEL MICROBIOTA INTESTINALE. Ormai tutti gli studi lo dimostrano: è in stretta correlazione con il peso corporeo. Oggi abbiamo la possibilità di analizzarlo (in HTC con il Test Wellmicro) e di correggere eventuali squilibri con l’alimentazione, gli integratori e i probiotici.
![](https://www.htcnet.it/wp-content/uploads/2022/05/9-970x647.jpg)
In HTC, offriamo consulenze nutrizionali per qualsiasi esigenza:
- Sovrappeso e Obesità (anche in adolescenza)
- Condizioni fisiologiche particolari, come Gravidanza, Allattamento, Menopausa
- Regimi alimentari Vegetariani e Vegani
- Sportivi agonisti e amatoriali
- Persone con patologie diagnosticate (Diabetici, Cardiopatici, Ipertesi, etc)
- Disturbi del comportamento alimentare (DCA), in Team con Psichiatra e Psicologo
- Prevenzione e benessere
Telefona allo 0385 246861 e prenota una visita con le nostre nutrizioniste!
Categoria: News
Commenti : Commenti disabilitati su I consigli delle nostre nutrizioniste per arrivare all’estate più in forma
24 Maggio 2022